Resilienztraining zur Stressbewältigung

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ZIEL
Stress wird erlebt, wenn wir eine Situation als Bedrohung empfinden und / oder uns nicht in der Lage fühlen, sie zu bewältigen. Resilienz ist unsere Widerstandskraft und die Fähigkeit, schwierige Situationen, Krisen oder Katastrophen zu bewältigen - also unseren Stress zu bewältigen. In diesem Seminar erlernen Sie einen neuen Umgang mit Stress und sich von innen zu stärken. Dadurch gewinnen Sie an Souveränität, Selbstbewusstsein und innerer Ruhe.


INHALT

• Was ist Resilienz?
• Abgrenzung zu diversen Begrifflichkeiten
• Was ist Stress?
• Kreislauf von Stressauslöser, Stressverstärker, Stressreaktion
• Wie werden unsere inneren Antreiber zu Stressauslösern?
• Welche Strategien gibt es, um mit Stress anders umzugehen?
• Was ist Achtsamkeit und wie wirkt sie?
• Grundlagen zum Thema Achtsamkeit
• Wissenschaftliche Studien belegen die Wirkung von Meditation
• Achtsamkeit im (Arbeits)Alltag - Wirkung und Effekt
• Stärkung der eigenen Widerstandskraft
• 7 Säulen der Resilienz
• Achtsamkeit als Werkzeug für mehr Resilienz
• Umgang mit herausfordernden Situationen
• Praktische Übungen zur Integration in den Alltag
• Austausch und Reflexion zu selbst erlebtem Stress

ABSCHLUSS
TÜV-Teilnahmebescheinigung




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Führungskräfte und Mitarbeiter, die lernen wollen, ihre natürliche Widerstandskraft zu stärken

Deutsch

Teilnehmerbestätigung

Das Seminar beinhaltet Gruppenübungen, moderierten Austausch im Plenum, praxisbezogene Übungen, Einzelaufgaben sowie kollegiale Beratung.

827,05 € (pro Person)

Präsenzkurs

1 Tag

Tageskurs

08:30 Uhr bis 16:00 Uhr

Termine und Orte

Von	Bis	Ort	Durchführungs- garantie	Frühbucher bis Betrag	Lastminute ab Betrag
10.03.2025	10.03.2025	Hattingen
23.06.2025	23.06.2025	Münster
23.09.2025	23.09.2025	Bad Dürkheim
18.11.2025	18.11.2025	Sulzbach