Fit und Gesund im Job! Individuelle Erfolgsstrategien bei Stress und Arbeit entwickeln (Präsenz-Training, 28.1.2025, 9-17 Uhr, INW Hamburg)

ONLINE BUSINESS TRAININGS - Infos und Buchung: inw.de (Seminartitel als Suchbegriff)

Buchung und Organisation: AGA Unternehmensverband / Institut Neue Wirtschaft Hamburg 

von und mit Dr. Anika Fiebich (Dozentin/Inhaberin Work HEART Training)

Fit und Gesund im Job! Individuelle Erfolgsstrategien bei Stress und Arbeit entwickeln

Dienstag, 28. Januar 2024, 9 bis 17 Uhr am AGA Unternehmensverband / Institut Neue Wirtschaft Hamburg, Kurze Mühren 1, 20095 Hamburg

Zielgruppe: alle Beschäftigte

Stress- und Arbeitsmanagement sind wichtige Softskills im Arbeitsalltag von Beschäftigten und für den beruflichen Erfolg ebenso wie die Gesundheit, z.B. Burnout-Prävention, entscheidend. In diesem Training entwickeln Sie individuelle Erfolgsstrategien, die persönliche Defizite gezielt beheben.

Im ersten Teil des Trainings entwickeln Sie ein persönliches Anti-Stress-Programm. Stressbewältigungstrainings helfen nachweislich, der Entstehung und Weiterentwicklung von Burnout vorzubeugen. In einer Start-Up Analyse werden Ihre persönlichen Stressoren ermittelt, d.i. die für Sie stressenden Umwelteinflüsse, welche bei Ihnen für Dysbalancen in Beruf und Privatleben sorgen, sowie persönliche Glaubens- und Verhaltensmuster, die situationsübergreifend für Disstress sorgen. Im 2-Stufen Programm zum Stressmanagement erwerben Sie 1. Kompetenzen zur Typ-spezifischen Stressregulation und 2. zur konkreten und allgemeinen Stressbewältigung. Sie entwickeln Strategien, um diese Stressoren durch Gesundheitsziele (HEART-Ziele) und Ressourcenaufbau gezielt zu bewältigen und restrukturieren schädliche Glaubens- und Verhaltensmuster.

Im zweiten Teil des Trainings optimieren Sie Ihr Arbeitsmanagement. In einer Start-Up Analyse ermitteln Sie Ihre persönlichen Defizite in der Arbeitsorganisation (z.B. Zielsetzung, Planung etc.) und entwickeln individuelle Strategien, um diese zu beheben. Dann wird Ihr Arbeitsmanagement durch Kenntnisse und Kompetenzen in Zeitsouveränität verbessert, d.i. die Fähigkeit mit der zur Verfügung stehenden Zeit effektiv und effizient Arbeitsaufgaben zu bewältigen. Dies umfasst die Berücksichtigung persönlicher Höchstleistungsphasen bzw. den persönlichen Biorhythmus, den effizienten Umgang mit Fokus- und Konzentrationskillern, Pausen- und Erholungsphasen, sowie die Anwendung vielfältiger Methoden und Techniken im Termin- und Zeitmanagement.

Tipp: Kombinieren Sie dieses Training mit dem Angebot zu Empathischer Konfliktmediation am Folgetag. 

INHALTE

• Stress und Burnout in den Phasen der Entstehung
• Start-Up Analyse von Stressoren, Stressreaktionen, Stress-Typen
• 2-Stufen-Programm zum Stressmanagement
• Typ-spezifische Stressregulation
• Gesundheitsplan: Ernährung, Bewegung, Entspannung
• Gesundheitsziele zur Bewältigung von Stressoren
• Restrukturierung von schädlichen Verhaltensmustern
• Work-Life-Dysbalancen im Work HEART Training Eck: Persönliches Anti-Stress-Trainingsprogramm
• Modelle zum Selbstmanagement
• Zielsetzung und Zielbindung
• Planen von Aufgaben (Abschätzen der Zeitdauer, Priorisierung)
• Stimulus-Kontrolle und Transfertechniken
• Selbstmotivation und Selbstverstärkung bei der Aufgabenerledigung
• Umgang mit Fokus- und Konzentrationskillern
• Fokussierung, Biorhythmus und produktive Schaffensphasen
• Zeitsouveränität ist HEART
• Biorhythmus und Pausen
• Zeit- und Terminmanagement
• Arbeitsstrukturpläne

Dienstag, 28. Januar 2024, 9 bis 17 Uhr am AGA Unternehmensverband / Institut Neue Wirtschaft Hamburg, Kurze Mühren 1, 20095 Hamburg

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