Deutsche Akademie für Waldbaden und Gesundheit
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Jasmin Schlimm-Thierjung
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Bildungsurlaub: Stressprävention im Naturpark Pfälzerwald – Entschleunigung mit Waldbaden und Lamas
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Stressprävention und mehr Stärke für Körper und Psyche im herausfordernden (Berufs-)Alltag durch Achtsamkeit in der Natur und tiergestützte Intervention
Durch Tiergestützte Interventionen lassen sich stressfördernde Verhaltensmuster in der Selbstreflexion erkennen und Sie werden sie dadurch nachhaltig verändern können.
Inhalt des Bildungsurlaubs
Bildungsurlaub: Stressprävention und mehr Stärke für Körper und Psyche, Tanken Sie Kraft und entdecken Sie Neues im Naturpark Pfälzerwald.
In diesem Bildungsurlaub erfahren Sie, was Stress ist, wie er entsteht und wie er sich auf Ihren Körper und Gesundheit auswirkt.
Oft werden erste Warnsignale des Körpers in einem herausfordernden Alltag nicht mehr wahrgenommen und Erschöpfungszustände bis hin zu einem Burnout schränken das Leben fortan ein.
Das Ziel in dieser achtsamen Woche ist, Stressoren rechtzeitig zu erkennen und auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse (Waldbaden nach Shinrin Yoku und Entspannungstraining) eigenverantwortlich zum Erhalt von Gesundheit und Leistungsfähigkeit beizutragen. Neben Übungen zur Stressbewältigung, die Sie im Berufsalltag umsetzen können, werden sie in diesem Bildungsurlaub eigene Strategien für eine gesunde Work-Life-Balance erarbeiten.
Durch Tiergestützte Interventionen lassen sich stressfördernde Verhaltensmuster in der Selbstreflexion erkennen und Sie werden sie dadurch nachhaltig verändern können.
Mit angeleiteten Übungen begeben wir uns in die Stille und in eine intensive Selbsterfahrung – immer im Einklang mit der Natur. Wir finden tiefe Entspannung und gleichzeitig entdecken wir an uns neue Seiten und finden Antworten auf Fragen, die uns vielleicht schon länger beschäftigen – ob beruflich oder privat. Die Atmosphäre des Waldes und die Heilkräfte dieses Ökosystems unterstützen uns dabei. Bewegung in der Natur hilft uns körperlich wie auch geistig fit zu bleiben.
Achtsamkeitsübungen, die in der Natur praktiziert werden, können später im beruflichen wie privaten Alltag zu mehr Entspannung und schnellerer Regeneration führen. Beim angeleiteten Waldbaden und Resilienz-Training bauen wir Stress ab und aktivieren unser Immunsystem. Denn der federnde Waldboden, Stille und die wohltuende Waldluft sind Balsam für unsere Körper und Seele. Naturaufenthalte allgemein, trägt zum Erhalt der Leistungsfähigkeit, mehr Innerer Stärke in Beruf und Alltag bei.
Im UNESCO Biosphärenreservat Pfälzerwald-Nordvogesen mit seinen hügeligen Waldlandschaften, Burgen und Sandsteinformationen lädt dazu ein den Blick schweifen, und den Stress hinter sich zu lassen.
INHALTE IM EINZELNEN:
- Grundlagen der neurophysiologischen Prozesse des Menschen in der Stressbelastung
- Erkenntniserwerb für Selbstfürsorge und Vorsorge durch Vermittlung von im Alltag umsetzbaren Praktiken (persönliche Kraftquellen statt Ressourcen-, Lebensbalancemodell)
- Selbst- und Gruppenreflexion
- Wichtigkeit von Bewegung und Ernährung in der Stressprävention
- Angeleitete Übungen aus dem Resilienz-Training
- Stressbewältigungseinheiten aus dem Waldbaden – Achtsamkeit in der Natur
- Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Intervention mit Tieren
- Den Körper besser wahrnehmen
- Tiergestützte Intervention (Lama) als eine Methode zur Selbstreflexion und -Wirksamkeit
- Rückfallprävention als Teilnehmermanual für Zuhause
5 Tage, Beginn 09.00 Uhr – Ende ca. 17.00 Uhr